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　　“檐果栏花落叶惊，瑶池仙种正滋荣。立秋欲试鸣虫候，砚北先听蝈蝈声”。立秋，是咱们二十四节气中的第十三个节气，也是传统意义上秋季的起始，梧桐树开始掉落第一片树叶，也就是所谓的“落一叶而知秋”。立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，也是古代的“四时八节”之一。今天就和大家一起来说说立秋时节饮食养生的话题，总结起来就是“三多”和“三少”。

　　我国不少地方的老百姓还保留着有“咬秋”或“啃秋”的习俗，就是会在立秋的前一天吃西瓜等大量的新鲜瓜果，但立秋一过就要开始少吃或者不吃西瓜等寒凉的瓜类了，民间也有“秋瓜坏肚”的说法。立秋之后我们就要以吃葡萄、桃子、大枣等养胃气、护脾阳的温性水果为主了。

　　古人云：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”入秋后，天气逐渐干燥，人也容易上火。而姜属于辛辣热性的食物，助燥伤阴，所以不宜多食。而蜂蜜滋阴润燥、益气补中，还可以预防秋燥引起的便秘，最适合秋季服用。蜂蜜早晚都可以喝，想要促进排便，那就早上起床后喝一杯；想要安神助眠，那就晚上喝一杯。

　　需要注意的是，空腹喝蜂蜜水容易导致腹泻，所以最好在饭后1-2个小时饮用。另外，还处在生长发育期的儿童和孕妇不适合喝蜂蜜水。

　　立秋过后，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转。很多人就急着贴秋膘，想把夏天的亏空补回来。但俗话说“一夏无病三分虚”，因为夏季的暑热之邪容易耗伤正气，我们的脾胃长期处于虚弱的状态，这时候吃太多肉类及油腻重口味食物很容易增加胃肠负担。而不少豆类富含植物蛋白，具有补气健脾的功效，比如黄豆、白扁豆、红小豆等，是五谷杂粮中不可缺少的部分。这也就是中医饮食养生所说的“五谷宜为养，失豆则不良”。

　　说了这么多，其实立秋养生，我们总的原则就是以温润清补的食物为主，注意固护脾胃兼以养肺润燥。

　　从立秋开始，鼓楼中医院为大家免费提供的四季养生茶中的秋季养生茶就要登场了，由百合5克、青果5克、枸杞5克、陈皮3克、甘草2克组成，具有补气健脾、养阴润肺的功效，欢迎大家前来品茶养生，也可以根据自己的体质，由医生加减配制饮用。

　　希望大家立秋养生，四季平安！

　　文/李怀(北京市鼓楼中医医院) 【编辑:刘阳禾】

　　央视网消息：目前，杭州亚运会各项筹备工作已进入最后冲刺阶段。来看总台央视记者在奥体中心园区内的报道。

　　总台央视记者 刘峰：此刻我所在的位置是杭州亚运会总指挥部，在这里可以清晰看到杭州亚运会标志性建筑——“大小莲花”。镜头近侧是“小莲花”，也就是杭州奥体中心网球中心，亚运会期间，网球项目比赛和训练就将在这里举行，与它咫尺之遥临近钱塘江的是“大莲花”，是杭州亚运会主体育场及田径项目比赛场地，杭州亚运会的开闭幕式就将在“大莲花”举行。目前，“大莲花”正在闭场调试，准备迎接即将到来的开幕式彩排。

　　今天距离杭州亚运会开幕还有整整30天时间，目前各项准备工作已进入到最后冲刺阶段。我们从国家体育总局了解到，部分项目的参赛运动员名单已经确定，正在进行公示，比如自行车项目、击剑项目等。在中国体操队公布的参赛名单中，我们看到自由体操选手肖若腾、在双杠项目上有绝对优势的邹敬园等名将都位列其中。

　　我们也从杭州亚组委了解到，目前杭州亚运会许多保障工作已基本就绪，比如赛时住宿保障，72家亚运官方接待酒店已对客房、消防设施等进行了更新改造。亚运会官方线下购票渠道从昨天(8月23日)起正式对社会开放。这两天，杭州亚组委还以我身后的场馆群为中心进行了“赛时一天”演练，测试了赛时各环节的运行、协调，接下来还将继续完善调整。

　　亚运会场馆已全部完成赛事功能验收 全面进入赛前准备阶段

　　杭州亚运会共有六大赛区、56个比赛场馆，承载40个大项、61个分项的比赛，预计共产生481枚金牌。目前，56个场馆已全部完成赛事功能验收，全面进入赛前准备阶段。

　　杭州亚运会以杭州为主办城市，宁波、温州、湖州、绍兴、金华为五个协办城市，共同组成本届亚运会的六大赛区。

　　56个竞赛场馆包括2个亚残运会独立竞赛场馆，其中，新建场馆12个、改造场馆26个、续建场馆9个、临建场馆9个。另有31个训练场馆、1个亚运村和5个亚运分村。

　　杭州设42个竞赛场馆、主亚运村及2个亚运分村，承办田径、游泳、羽毛球、篮球、拳击、马术等35个亚运会比赛项目和22个亚残运会比赛项目。

　　其中，杭州奥体中心体育场也被称为“大莲花”，是杭州亚运会主体育场及田径项目比赛场地，并将承办杭州亚运会开、闭幕式以及杭州亚残运会开、闭幕式。

　　宁波设2个场馆和1个亚运分村，承办帆船和沙滩排球项目；温州设3个场馆和1个亚运分村，承办足球小组赛和龙舟项目；湖州设2个竞赛场馆，承办排球和三人制篮球项目；绍兴设4个场馆，承办篮球、排球、攀岩、棒垒球项目；金华设3个场馆和1个亚运分村，承办足球小组赛和藤球项目。

　　总台央视记者 任梅梅：杭州亚运会共设置了8个竞赛场馆群和7个一馆多项场馆，来提高场馆利用效率，使运动员参赛更加便捷。此外，还广泛使用新科技、新工艺、新材料，将绿色低碳理念融入到竞赛场馆的设计和运营中，务求打造首届碳中和亚运会及亚残运会。目前，亚运村和亚运分村已具备入住条件，赛事场馆的各项准备工作也正在全面、有序地推进当中。